走っても体重が落ちない！痩せない！ そんな悩みを持つランナーは多いのではないでしょうか？ 本商材はそんな方向けに執筆したものです。 私は現在2時間48分でマラソンを走るいわゆるサブエガランナーですが、毎月400㎞以上走っても体重が増えていきました。 最も体重が多い時は67㎏（174㎝）。さすがにヤバいと思い試行錯誤の末、3か月少々で59㎏までの減量に成功しました。 この内容を聞くとトレーニング量を大幅に増やしたのではないか？と思われるかもしれませんが、変わっていません。 体重を落とすことはマラソンのタイム向上に直結します。 様々なトレーニング理論が出ていますが、どうも体重管理は前提条件とされてしまっており、体重について言及されているものはあまりありません。 ただこれだけは断言します。 適正な体重以上あるのであれば、どんなに優れたトレーニングをしてもその効果を十分にレースで発揮することはできません。 トレーニングをしていても体重が適正以上であるならば、トレーニング内容にフォーカスするよりも体重を落とすことの方がずっと走力向上には効果的です。 そして減量には抑えておくべきコツの様なものがあります。 それには無理な減量はすべきではありません 30000字少々の内容ですが、私が５年試行錯誤して辿り着いた結果です。 体重管理に困っているランナーの方は是非読んでみてください。